Treino de 10 km de olho na maratona Maurício de Nassau

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Hoje, a corridinha matinal foi bem leve. Foram 10 km em 49 minutos, num trote confortável pra mim.

Sai de casa por volta das 5h35 da manhã com destino ao Marco Zero, no centro do Recife. São aproximadamente 5 km de distância. Chegando lá, parei cerca de 3 minutos para curtir a paisagem, respirar e fotografar. Como nessa hora quase não tem movimento, tudo fica mais fácil. Depois da pausa, retornei os 5 km.

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O treino de hoje foi mais leve que o de costume porque nesse sábado 13 de setembro terá a Maratona Maurício de Nassau, aqui mesmo em Recife. Será mina segunda maratona. A primeira foi em maio, em Porto Alegre. Por isso, resolvi não exagerar na quilometragem, até mesmo porque a menos de 4 dias da prova, correr muito não traria nenhum benefício.

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Eu estava receoso que chovesse forte hoje, como tem chovido nos últimos dias. Não tenho problema nenhum em correr na chuva, o problema é que meus últimos 4 ou 5 treinos foram sob muita água, e não queria arriscar adoecer nas vésperas da maratona. Mas o sol nasceu forte e com poucas nuvens para atrapalhar o dia. =)

Sim… e pra ajudar manter o foco, fui com a camisa da 42 Runner Wear que diz que os 42 km estão carregando. Show demais!

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Bem, o treino foi feito. E vamos rumos aos 42 km de novo. :)

Track&Field Run Series – RioMar Recife

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Ontem, teve a Track&Field Run Series etapa Shopping RioMar, aqui no Recife. Como antecedia em uma semana a maratona Maurício de Nassau, resolvi fazer desta corrida um treino longo para a maratona. Me inscrevi nos 10 km e complementei com mais 8,5 pela orla da praia de Boa Viagem.

Algumas horas antes da corrida choveu bastante. Mas, por volta das 5h50, a chuva deu uma trégua  – apesar de o tempo permanecer muito nublado.

Cheguei no Shopping RioMar aproximadamente às 6h20. O evento foi muito bem organizado, com algumas tendas promocionais e de grupos de assessorias. Apesar da chuva, a adesão foi bastante satisfatória.

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Cerca de dois minutos antes da largada, a chuva voltou. Não tenho problema em correr na chuva (acho que nos meus últimos seis treinos, quatro foram sob forte chuva), mas chuva forte compromete o desempenho dos corredores, por deixar as roupas e tênis encharcados.

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Bem, apesar desse desconforto, consegui baixar meu tempo nos 10 km de 46′ para 41’49″. confesso que não imaginava que baixaria em 5 minutos. Fiquei feliz, apesar de não me preocupar com o quesito velocidade. :)

Resultado

Depois da corrida, aproveitei para  complementar o treino longo do dia correndo até a orla de boa viagem. Total do treino: 18,5 km. Agora é só treinar leve para a maratona que será no próximo sábado, 13 de setembro.

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Treino de hoje – 14,4 km

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O treino de hoje foi visando à corrida da Track & Field que será neste domingo, 7 de setembro. Hoje, a corridinha teve início às 5h29 e o objetivo foi fazer uma rodagem leve porque o bicho vai pegar no domingo. :)

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No dia da corrida, pretendo fazer um longão em torno dos 17 km. Correrei os 10 km na Track & Field e voltarei no trote leve pra casa. Esse será o último longão antes da maratona internacional Maurício de Nassau.

Como de costume, gosto sempre de passar por subidas. Não importa se é ponte, ladeira, viaduto etc. O legal é trabalhar a força e resistência.

Nesta época do ano, o dia amanhece aproximadamente de 5h. Então, por volta das 6h, o sol já incomoda os corredores. :)

Na foto abaixo, eu estava na segunda ponte do percurso, era mais ou menos o km 3 e faltava uns 10 minutos para as 6h. Isso mesmo, não eram nem 6h ainda!

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Hoje, foram 14,4 km em 1:05:41. Foi bacana.

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Agora é só descansar pro domingo. :)

 

Treino de hoje – 17,5 km

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Depois de alguns dias parado, hoje saí de 5h28 com o objetivo de correr pelo menos 16 km.

O tempo estava bom e com poucas nuvens, mas, nesta época do ano, os dias amanhecem mais cedo. Então, quando eu saí de casa, o dia já estava claro.

Fiz o percurso que sempre faço quando pretendo ir até o cais José Estelita. Saio do bairro das Graças e sigo pela av. Mario Melo até a rua da Aurora. De lá, vou até o Marco Zero (km 4,7), passando pelo Palácio do Campo das Princesas.

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No Marco Zero, sempre dou uma volta e sigo em direção ao cais José Estelita (km 7,5). Chegando lá, decidi ir um pouco mais longe. Fui até a “ponte do Pina” (km 9). Parei dois minutos pra fotografar e voltei pelo mesmo caminho.

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Total do treino: 17,5 km em 1h20.

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Minha primeira maratona

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No dia 18 de maio de 2014, participei da minha primeira maratona, a 31º Maratona Internacional de Porto Alegre. Na semana da corrida, o friozinho na barriga já era constante. Vez ou outra me pegava parado, pensando na prova, sobre como seria, se eu realmente iria conseguir correr os 42,195 km etc. Confesso que estava inseguro, mas bastante motivado. Inseguro porque eu realmente queria correr os 42km sem parar, sem caminhar. O meu máximo tinha sido 34,7km, e ainda com duas paradas para comprar água. :)

Minha esposa, minha filha e eu chegamos em Porto Alegre no sábado – véspera da corrida – por volta das 12h20, e fomos direto pegar o kit. Que sensação boa eu senti quando já estava com o chip, número e camisa nas mãos! :)

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A largada estava prevista para 7h. Cheguei no local por volta das 6h20 e já tinha muita gente. O dia ainda estava escuro, o clima era de 15ºC e não tinha previsão de chuva. Estava tudo perfeito!

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Poucos minutos antes da largada, eu lembrei de tudo que passei pra chegar até ali. Dos dias que acordei antes das 5h pra correr, das vezes que não deixei de treinar porque estava chovendo ou porque eu estava cansado, das minhas contusões, da disciplina na alimentação, de todo o apoio que eu recebi em casa, das pessoas que abraçaram minha causa e torciam muito por mim, das pessoas que nem me conheciam e me mandavam mensagens de apoio…

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Eu precisava correr. Eu precisava terminar. Não podia desapontar ninguém. Não podia me desapontar. Queria vencer esse desafio e mostrar pra mim mesmo que era possível. E era por isso que eu estava lá.

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Quando passei pela largada, o coração foi a mil! Eu só pensava em guardar energia, manter um pace confortável e terminar vivo. :)

Fiz da forma que eu sempre faço. Com calma, fotografando e filmando. Registrando o que podia. Olhava as placas de sinalização quilometro a quilometro. Fui curtindo e pensando: “Estou correndo uma maratona! Foi para isso que eu me esforcei tanto!”.

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Durante a corrida, vez ou outra a emoção tomava conta, o coração acelerava e eu perdia um pouco a concentração. hahahahaha…

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Vários pontos da corrida me emocionaram. Em dois pontos, tiveram banda tocando ao vivo. Achei massa! Outra coisa que me emocionou foi ver as pessoas saindo de casa apenas para aplaudir ou gritar palavras de apoio para os corredores.

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No quilometro 36, ainda me restava muita energia e fôlego, então resolvi acelerar. Não existia mais dor, só vontade de terminar. Dei o meu máximo até o último quilômetro. Quando passei pela chegada, pensei: “Eu consegui!”. Aquele filme todo veio novamente a cabeça, e naquele momento eu tive certeza de que tudo aquilo valeu a pena.

Estava exausto. Muito exausto. Mas a felicidade é muito maior do que qualquer incomodo. Afinal, eu tinha conseguido.

Depois da corrida, nada mais merecido do que aquele descanso, não é? Que nada! Ao final da corrida, fomos almoçar e depois passear com a família. Chegamos de volta em casa às 18h30.

A maratona de Porto Alegre é muito bem organizada e excelente para iniciantes. Com clima bastante agradável e percurso quase todo plano. Estou muito satisfeito, não apenas pelo meu resultado, mas também por ter escolhido a maratona ideal para estrear. Agora, é continuar os treinos e focar na próxima maratona. :)

Queria agradecer a todos que abraçaram minha loucura e torceram por mim. Queria agradecer também a Rafael e Tali, que nos receberam muito bem em Porto Alegre e ainda deram uma de guias :). E, principalmente, a minha esposa e filha que me apoiaram todo o tempo. Sem vocês, certamente eu não teria conseguido. Cynthia e Juju, amo muito vocês! Obrigado.

 

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Mais algumas fotos:

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Track&Field Run Series RioMar Recife

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No próximo domingo, 07 de setembro, haverá a prova do circuito Track & Field aqui no Recife. Será a primeira vez que participarei dessa corrida, porque não pude da última vez que teve por aqui.

Como estou treinando para minha segunda maratona, a Maurício de Nassau, que será no sábado 13 de setembro, correrei a Track & Field como treino longo. :)

Será um percurso diferente do que normalmente se faz por aqui, e achei bem bacana.

Sobre a corrida, ainda dá tempo de se inscrever. Seguem algumas informações:

Data: 07 de setembro
Largada: 07h

Local da prova:
RioMar Recife
Av. República do Líbano 251, Pina

Percursos:
5km e 10km

Inscrições:
Para se inscrever nesta etapa clique aqui.

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Olá! Meu nome é André Burgos

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Eu 30kg acima do peso

Olá! Meu nome é André Burgos, tenho 32 anos, sou programador e emagreci 30 quiilos em pouco mais de seis meses, com isso, tomei gosto pela vida saudável. Corri minha primeira maratona em maio de 2014 e procuro me disciplinar bastante na alimentação. Vez ou outra eu até arrisco preparar um prato. :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

No início de 2013, comecei uma dieta cortando “maus” alimentos e voltando a consumir os bons. Nunca fui sedentário, mas voltar às atividades depois de 18 meses parado e cerca de 30 quilos acima do peso não é fácil. É preciso muita força de vontade, determinação e apoio em casa. Com essas três forças a gente consegue qualquer coisa.

Panquecas de coco com ovos mexidos

Bem, criei esse blog para compartilhar mais sobre vida saudável, treinos e alimentação, e assim continuar me motivando cada vez mais e ajudar a motivar outras pessoas.

No instagram, costumo compartilhar muito de minha alimentação. Abaixo seguem fotos de algumas das refeições (com receita) compartilhadas:

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Também compartilho fotos de treinos e provas:

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Seja bem-vindo(a)!

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