5 Dicas para corredores

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Correr certamente é uma das atividades mais simples que existe, porém, é preciso ter alguns cuidados.

Fiz um vídeo pontuando 5 dicas importantes principalmente para quem está começando a correr.

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Muito obrigado e até a próxima. :)

Sim, qualquer um pode! De sedentário a ultramaratonista

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Hoje, na TV Jornal (SBT Recife), passou uma reportagem onde falo um pouco da minha história. Qual foi o momento que percebi mudar, afinal, estava obeso e sedentário. De 2013 até hoje, emagreci mais de 30 kg, corri 7 maratonas e 4 ultramaratonas.

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Faço questão de compartilhar aqui no blog e em meu perfil no Instagram (@andreburgos) minhas refeições e diversas receitas saudáveis. Mostro que é possível nos alimentarmos bem sem passar fome. Me acompanha lá.

:)

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Minha história no Globo Esporte | Burgos em Boston

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Cada dia representa uma página no livro da vida. E nós somos os únicos responsáveis para a condução de um final feliz. Mas antes de chegar no final, passamos por diversos capítulos e um dos meus favoritos é o Capítulo dos Sonhos.

Ontem, no Globo Esporte, falei um pouco sobre minha história. Deixei o sedentarismo de lado e comecei a correr. Sim… a obesidade também ficou lá no Capítulo da Superação.
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Nunca pensei que correria em provas de rua mas, hoje, um dos meus maiores sonhos é correr na mais tradicional maratona do mundo, a de Boston. A parte mais difícil eu já consegui, que foi obter o índice.

Agora, estou atrás de parceiros que ajudem na conclusão desse capítulo. O meu livro tá ficando bacana. :)
Assista a reportagem:
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Até a próxima. ;)

 

Acredite nos seus sonhos. Feliz 2017!

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No final de 2012 eu estava sedentário e obeso. Obtive meu maior peso, 108 kg. Mais de 36% de gordura no corpo. Cheguei a ir em algumas lojas e o maior número de calça não cabia em mim. Decidi mudar.

 

Em janeiro de 2013 comecei o “novo eu”. Mudei a alimentação e parei com o sedentarismo.

 

Escolhi correr por ser mais prático e barato. Praticar corrida/caminhada só dependia de mim. Podia ir em qualquer horário. Não tinha pretensão alguma com a corrida.

 

Em pouco mais de 6 meses emagreci 30kg e já tinha corrido diversas provas de 5 e 10 km e uma meia maratona (21 km).

 

Em 2014 decidi tentar correr uma maratona e em maio desse mesmo ano consegui. No decorrer do ano corri diversas provas de 5 e 10 km e minha segunda maratona.

 

2015 foi o ano de tentar correr um ultramaratona. Resultado: corri 2 ultras, sendo uma de 50 km e outra de 100 km.

 

Muitas provas mundo afora despertam interesse de corredores por diversos motivos. E, uma das maratonas mais desejadas pelo seu significado histórico e a maratona de Boston. Só que para se credenciar para corrê-la é preciso ter o índice dentro da sua faixa etária.

 

E 2016 foi o ano que eu tentei obter esse índice. Não consegui na primeira tentativa que foi na maratona da Disney então tentei novamente na maratona de Porto Alegre e CONSEGUI.

 

2017 está apenas começando, mas os sonhos continuam. Nunca imaginei que conseguiria correr 5 km e em abril correrei na mais tradicional maratona do mundo, a de Boston.

 

De 2013 até hoje, emagreci mais de 30kg, corri 7 maratonas, 4 ultramaratonas e diversas provas mais curtas.

 

Qualquer um pode chegar lá. Sonhe, acredite e lute por ele.

 

Que o novo ano seja cheio de realizações. Feliz 2017! ;)

 

1 ano da Paleo / Low Carb

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Há 1 ano estou me alimentando no estilo Paleo/Low Carb e o resultado está sendo incrível! Nesses 12 meses não sentir uma única vez dor de cabeça, sinusite, rinite, asma etc.

 

É impressionante como achamos normal ter esses incômodos, não é. Mas, será que isso é normal mesmo?

 

Bem, fiz um vídeo relatando toda minha experiência desse último ano desde que resolvi me alimentar de “comida de verdade”. Dá uma olhadinha lá.

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Vitamina D é importante?

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Frequentemente, me perguntam se eu tomo algum suplemento.E a resposta é:Sim. Minha família e eu tomamos vitamina D há muito tempo. Vou explicar.

Minha esposa tem artrite reumatoide e, por orientação da reumatologista dela, há quase dois anos, é feita a suplementação de vitamina D para ela. Porém, há cerca de um ano, minha sogra, que é médica e está se especializando em Longevidade, não apenas aumentou a dosagem que minha esposa suplementava como também inseriu a vitamina D na minha rotina e da minha filha.Bem, há um ano comecei a priorizar o consumo de alimentos da natureza e evitar industrializados (cheios de conservantes, aromatizantes, corantes e mais coisas que nem sei escrever). Foi assim que a humindade evoluiu durante mais de 2,5 milhões de anos.O resultado está sendo incrível. Estou fazendo um vídeo sobre isso. :)Ao longo da história evolutiva do homem, era muito comum a exposição ao sol. E essa é a melhor forma de obtermos a vitamina D em nosso corpo.

E hoje? Será continuamos nos expondo ao sol como nossos ancestrais faziam?Bem. Nossa rotina bastante corrida não favorece a isso. E para obtermos a quantidade ideal de vitamina D, especialistas dizem que o melhor horário seria entre 10h e 15h durante aproximadamente 20 minutos todos os dias.Mas quais são os benefícios da vitamina D? Quais os problemas causados por sua deficiência?A vitamina D tem um papel importante na saúde dos ossos e, recentemente, cientistas descobriram que ela é envolvida em todos os tipos de processos, incluindo aumento da imunidade e proteção contra o câncer.

Eu, por exemplo, há um ano não sei o que é dor de cabeça, sinusite, gripe ou asma. Minha filha, de 4 anos, até adoece, mas a recuperação é bem mais rápida e a intensidade das viroses, que são frequentes na idade dela, são muito mais leves. Já minha esposa, mesmo com uma autoimune, só ficou de cama uma única vez por causa de uma virose.

Sim… a vitamina D não é exatamente uma vitamina, ela é um hormônio essencial ao nosso corpo e sua deficiência é algo muito sério, estando associada à osteoporose, densidade mineral reduzida e maior risco de fraturas em idosos. Estudos mostraram, ainda para os que têm um baixo índice de vitamina D, um maior risco de doença cardíaca, diabetes (1 e 2), câncer, demência e doenças autoimunes, como esclerose múltipla, apenas para listar algumas. Também foi associada a um risco aumentado de morte por todas as causas.

Estudos ainda precisam ser feitos, porém, evidências mostram o quanto essa vitamina é importante para a nossa saúde. Já que não me exponho ao sol como deveria, a maneira mais simples de obter os benefícios é suplementando.

Para isso, existem várias marcas no mercado. A mais recente delas é a Suwndown, que tem uma vasta cartela de vitaminas, está lançando os comprimidos de vitamina D. De excelente qualidade, o produto poderá ser encontrado em várias farmácias e lojas especializadas pelo país a partir de janeiro.

Saiba mais sobre vitamina D em:

Recebi a carta de inscrição da Maratona de Boston

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Na última semana recebi a carta de confirmação da inscrição da Maratona de Boston.

Estou MUITO feliz! Comecei a correr há pouco mais de 3 anos e hoje estou inscrito na mais tradicional maratona de mundo. Não sei se irei, pois ainda estou em busca de algum apoio/patrocínio para ajudar a viabilizar o projeto.

Chegar até aqui foi muito difícil. Ainda tenho alguns meses para tentar realizar esse sonho. :)

2ª Corrida pela vida HCP – Vamos nessa?

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Recife será sede, no próximo dia 13, da 2ª Corrida pela Vida, do Hospital do Câncer de Pernambuco. Muito mais do que uma oportunidade de fazer aquela corridinha bacana, essa prova é especial pelo propósito que ela carrega: estruturar um centro de diagnóstico próprio. Todo valor arrecadado com a venda dos kits irá para a construção deste centro, que pretende fazer a diferença no tratamento dos pacientes que enfrentam a difícil batalha contra o câncer.
A 2ª Corrida pela Vida vai ser a principal atração do “Domingo na Arena”, dentro da Arena Pernambuco. Os inscritos poderão correr 5k ou 10k, nas modalidades masculina e feminina, e a largada está marcada para as 8h.
As inscrições podem ser feitas no site www.corre10.com.br até quarta-feira, dia 09. Eu estarei lá! Bora?

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